THOMASのインターネットボクシングスクール



練習プログラム

まず最初に基本を覚えましょう


この４つを覚えたら後は応用するだけで他のコンビネーションもできるようになります

打ち方について

その人にあった打ち方は直接見て指導していかないと難しいのですが
今は数多くの動画が投稿されているのでそこから学ぶこともできます。



インターネットを見てボクシングを知ろうという方は、
様々な理由でジムに通えない方がほとんどだと思います。


初心者メニューその①

  • ストレッチ　2R
  • 縄跳び　2R　(縄跳びがない人はステップにしてください）
  • 構えをしながらステップ　2R　(ガードを挙げた状態で前後ろにステップしてください）
  • その場でジャブ　2R　（構えて打ちます、打った後はガードしていた所に拳を戻してください）
  • 動きながらジャブ　3R　（ステップを踏みながら前の要領でジャブです）
  • その場でワンツー　2R　（右ストレートを打つ時は大振りにならないように注意しましょう）
  • 動きながらワンツー　3R　（ステップを踏みながら前の要領でワンツーです）
  • その場でフック　2R　（腰の回転、下半身を意識しましょう）
  • その場でアッパー　2R　（右アッパーの時は踏込を意識しましょう）
  • ストレッチ　2R　

まずは週5日、1ヶ月間練習を続けてください。

1R(ラウンド)3分です。1Rごとに1分の休憩をいれて練習を行います。
練習メニューの合計時間は休憩いれて1時間28分です。
楽しむことを忘れずに継続して練習しましょう！！



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練習プログラムは随時更新していきます。

不定期だけど必ず更新するから待ってね～



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